Χαλαρώστε σε 7′ με αυτή την πανεύκολη άσκηση

Χαλαρώστε σε 7′ με αυτή την πανεύκολη άσκηση

Χαλαρώστε σε 7′ αναπνέοντας με μια πανεύκολη άσκηση που μπορείτε να κάνετε παντού και πάντα. Καθίστε σε ένα ήσυχο μέρος που μπορείτε να συγκεντρωθείτε στην εκτέλεση της απλής διαδικασίας. Κοιτάξτε το σχήμα που θα ξεδιπλώνετε γαλήνια και προσπαθήστε να συγχρονίσετε την εκπνοή σας με το ξεδίπλωμα του σχήματος… Όσοι το έχουν δοκιμάσει, βρίσκονται σε κατάσταση ηρεμίας αρκετά νωρίτερα από το 7λεπτο.

Σκοτεινό δωμάτιο

Σκοτεινό δωμάτιο

Αν βρίσκεσαι σε ένα “δωμάτιο”, που με το που ανοίγεις το φως, σου λένε να το κλείσεις, τότε καλύτερα να αλλάξεις δωμάτιο άμεσα. Τα “σκοτεινά δωμάτια”, αργά ή γρήγορα θα σκοτεινιάσουν και την ψυχή σου και θα καταπιούν το φως που έχεις μέσα σου πριν καλά καλά το καταλάβεις. Από την άλλη, το ότι όλα είναι μουντά γύρω σου δε σημαίνει πως δεν έχεις το δικαίωμα να λάμψεις. Το αντίθετο. Έχεις την υποχρέωση να αφήσεις το φως να βγει από μέσα σου. Να φωτίσεις το “σκοτάδι” με χαρά, αισιοδοξία, ελπίδα και αγάπη. Να γίνεις εσύ ο φακός που θα δείξει το δρόμο. Να γίνεις ο φάρος που θα οδηγεί με […]

‘Οτι αναζητάς “σε βρίσκει”

‘Οτι αναζητάς “σε βρίσκει”

Η Μαρίνα συστήθηκε ως φίλης του Αντώνη που είχαμε γνωρίσει πριν 2 χρόνια. Μόλις απολυμένος, με σειρά από επαγγελματικές αστοχίες στα 44 του χρόνια και με τις οικογενειακές υποχρεώσεις να τρέχουν, περνούσε μια δύσκολη περίοδο. Η πρώτη του σκέψη ήταν να διαγνώσει (από μόνος του) ότι έχει κατάθλιψη. Οι άνθρωποι έχουν την ανάγκη να αιτιάζουν ότι τους συμβαίνει και αυτή την ανάγκη την καλύπτουν με το να βάζουν ταμπέλες που δίνουν νόημα στις εμπειρίες τους. Έτσι κι ο Αντώνης. Θεώρησε ότι βάζοντας στον εαυτό του μια “ταμπέλα” (την οποία τοποθέτησε και επέλεξε από μόνος του) θα είχε κάτι να δικαιολογήσει όσα (δεν) του συμβαίνουν. Στην πράξη αυτό που έκανε ήταν […]

Πόση “αυτοπροστασία” είναι αρκετή ;

Πόση “αυτοπροστασία” είναι αρκετή ;

Μερικές φορές το παρακάνουμε… Άλλο να θέλουμε να νιώθουμε ασφαλείς κι άλλο να γινόμαστε υπερβολικοί και υπερπροστατευτικοί με τον εαυτό μας ή με δικούς μας ανθρώπους. Άλλο να ζούμε την κάθε στιγμή με προσοχή και σεβασμό για το αναπάντεχο, κι άλλο να ζούμε πακεταρισμένοι μέσα σε φόβους και ανησυχίες για το άγνωστο. Γιατί όταν έρχεσαι αντιμέτωπος με το άγνωστο, εξελίσεσαι, βρίσκεις τον εαυτό σου, ανεβάζεις τα όριά σου και βελτιώνεσαι. Η ίδια η ζωή είναι εξέλιξη. Ο χρόνος είναι εξέλιξη. Πόση “ασφάλεια” ή “προσοχή” είναι αρκετή τελικά; Όση χρειάζεται για να σε κάνει να ανέβεις ένα “κλικ” πιο πάνω. Όση απαιτείται για να ξεφύγεις από αυτό που ήδη ξέρεις. Αυτό […]